体重計と食事調整で体重を維持しています。

体重計と食事調整で体重を維持しています。

私はベストの体重を決めています。45キロです。なので、体重計にのって45キロ以上になっていたらダイエットを始めます。体重計には毎週1、2回はのるようにしているので、太ったといっても、46キロくらいです。1キロ減らせばいいだけなので、簡単なダイエットで十分です。以前は一気に3キロ5キロと減らすような無理なダイエットを行っていました。ストイックに一日2食や炭水化物ぬきなど様々な方法を試してきたのですが、どれも長続きできず、目標体重を達成できてもリバウンドで結局逆戻りということも多かったです。このような経験を重ねるうちに、自分にはストイックなダイエットは無理だと学びました。それ以来、こまめに体重計にのるようにし、一度のダイエットで1キロ減らせば十分というダイエットを心がけるようにしました。ダイエットは主に食事調整です。一気に減らそうとせず、二週間を目安に調整するようにしています。なので、おやつを減らすや、主菜の肉や魚の量を少なくするなどのちょっとした調整で達成することができます。また、減量中は体重計にはのりません。体重計にのると、早く目標を達成したいという欲が出て、無理な減量をしてしまうからです。タイミングをみて鏡でお腹をみたり、頬のラインなどから目標を達成できたなと思ったら、体重計にのります。これで大体、45キロの目標は達成できます。45キロになったら、すぐに食事調整は中止します。深追いは禁物です。以前、やりすぎて手痛いリバウンドを経験したことがあるので、欲は出さないようにしています。